Chủ Nhật, 15 tháng 1, 2017

Một cuộc nghiên cứu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% bạn tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ sử dụng thức ăn và luyên tập thể dục của chúng ta. Những kinh nghiệm sau đây sẽ giúp chị em văn phòng giữ gìn vóc dáng kết quả tốt.Thủ phạm thực sự khiến chị em văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để cảm thấy, ngồi thường xuyên trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguồn gốc tạo ra việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, hầu hết cơ thể cho rằng đó là một bi kịch khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong toàn bộ cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho những trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một số ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng mình bị tăng cân nhanh với vòng hai đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Bạn nên quan tâm: bán buôn thuốc giảm cân

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một số hoạt động đơn giản sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, do đó sẽ kiểm soát được việc hầu hết toàn bộ cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ thực hiện kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp chị em văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có cơ hội bí mật thực hiện một vài bài tập dễ thực hiện tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong vòng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi giai đoạn vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần hàng ngày và sau một thời gian phụ nữ sẽ thất bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại.

Tag: thuốc uống giảm béo bụng của nhật

Hai động tác này đều có mẹo hay có mẹo hay tiêu hao mỡ thừa mau chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, quý cô sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của người dùng nó.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp các bộ phân cơ thể ngăn ngừa việc tích lũy chất béo và một chút xíu khôn ngoan trong việc lựa chọn thực phẩm sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, hạn chế được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một số loại hạt này cũng có calo, cho nên chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không phái yếu sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm béo của bạn.

Tag: thuoc duong mi revilash

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy liên tục ăn những loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của người dùng nó trong công cuộc giảm cân.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả một số loại axit cần thiết đối với con người. Trứng là loại thức ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thức ăn có giải pháp có kết quả tốt nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại món ăn lý tưởng nếu chị em muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có mẹo hay cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly hàng ngày là các bạn văn phòng có cơ hội kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có cơ hội thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm cân, quý cô hãy tuân thủ các lịch trình sau đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét