Chủ Nhật, 22 tháng 1, 2017

Một cuộc tìm hiểu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng ta tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng đầu tiên bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ sử dụng thức ăn và luyên tập thể dục của người dùng. Những mẹo vàng ngay bên dưới đây sẽ giúp phái yếu văn phòng bảo vệ vóc dáng hiệu quả.Thủ phạm thực sự khiến chị em văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận thấy, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên nhân đưa đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, hầu hết toàn bộ cơ thể cho rằng đó là một tình trạng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong toàn bộ cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một số trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là những ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng mình bị tăng cân nhanh với vòng 2 đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Tag: thuốc giảm cân hiệu nghiệm giá rẻ

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một vài hoạt động dễ làm sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, do đó sẽ kiểm soát được việc toàn bộ các bộ phân cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động đơn giản kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phụ nữ văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có giải pháp bí mật thực hiện những bài tập không phức tạp tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian chị em sẽ thất bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại.

Xem thêm: thuoc giam beo tot nhat

Hai động tác này đều có thể có tác dụng tiêu hao mỡ thừa mau lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phái yếu sẽ bất ngờ về kết quả giảm cân của bạn.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa việc tích lũy chất béo và một chút xíu khôn ngoan trong việc chọn lựa thực đơn sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, ngăn chặn được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một số loại hạt này cũng có calo, do đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không chị em sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm trọng lượng của người dùng.

Tag: viên uống làm dài mi

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy thường xuyên ăn một vài loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của người dùng trong công cuộc giảm béo.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả một vài loại axit thiết yếu đối với con người. Trứng là loại thực đơn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực phẩm có tác dụng hữu hiệu nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại món ăn lý tưởng nếu phái yếu muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có công dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly hàng ngày là các chúng ta văn phòng có thể kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có cơ hội thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm béo, quý cô hãy tuân thủ các lịch trình sau đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét