Thứ Sáu, 13 tháng 1, 2017

Một cuộc nghiên cứu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng ta tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng đầu tiên bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ sử dụng thức ăn và luyên tập thể dục của người dùng nó. Những mẹo vặt sau đây sẽ giúp phụ nữ văn phòng giữ gìn vóc dáng kết quả tốt.Thủ phạm thực sự khiến quý cô văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận ra, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguồn gốc đưa đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, hầu hết cơ thể cho rằng đó là một hiện tượng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong toàn bộ cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một vài trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một số ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng ta bị tăng cân nhanh với vòng 2 đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Bạn nên quan tâm: thuốc uống giảm trọng lượng uy tín nhất

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một vài hoạt động dễ thực hiện sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, vì vậy sẽ kiểm soát được việc toàn bộ các bộ phân cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động đơn giản kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp chị em văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có cơ hội bí mật thực hiện một vài bài tập đơn giản tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên thời kỳ từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian quý cô sẽ thất bất ngờ với công dụng mà nó mang lại.

Xem thêm: thuốc uống giảm béo bụng của nhật

Hai động tác này đều có biện pháp có tác dụng tiêu hao mỡ thừa mau chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phụ nữ sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của chúng ta.

Dinh dưỡng đối với chúng mình văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp các bộ phân cơ thể phòng ngừa việc tích lũy chất béo và một chút khôn ngoan trong việc lựa chọn thực đơn sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, hạn chế được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, cho nên chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không phụ nữ sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm trọng lượng của chính mình.

Bạn nên đọc: thuoc duong mi revilash

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy không ngừng nghỉ ăn một vài loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của mình trong công cuộc giảm trọng lượng.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả những loại axit quan trọng đối với con người. Trứng là loại thực đơn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực đơn có công dụng hữu hiệu nhất trong việc tăng cường dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi các bộ phân cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thức ăn lý tưởng nếu phái yếu muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có công dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các bạn văn phòng có cơ hội kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có biện pháp thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm cân, chị em hãy tuân thủ các kế hoạch sau đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét