Thứ Sáu, 13 tháng 1, 2017

Một cuộc nghiên cứu kỹ tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% bạn tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng đầu tiên bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ bổ sung thức ăn và luyên tập thể dục của người dùng. Những mẹo hay ngay bên dưới đây sẽ giúp quý cô văn phòng bảo vệ vóc dáng có kết quả tốt.Thủ phạm thực sự khiến chị em văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận ra, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên do dẫn đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, hầu hết cơ thể cho rằng đó là một hiện tượng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong các bộ phân cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho những trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một số ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu bạn bị tăng cân nhanh với vòng 2 đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Đọc thêm: bán buôn thuốc giảm béo

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một số hoạt động dễ làm sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, do đó sẽ kiểm soát được việc toàn bộ cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ thực hiện kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phái yếu văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có cơ hội bí mật thực hiện một số bài tập dễ thực hiện tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong khoảng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian chị em sẽ thất bất ngờ với khả năng mà nó mang lại.

Tham khảo thêm: viên uống giảm cân bụng của nhật

Hai động tác này đều có biện pháp có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhanh lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, quý cô sẽ bất ngờ về kết quả giảm béo của mình.

Dinh dưỡng đối với chúng ta văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp toàn bộ cơ thể đề phòng việc tích lũy chất béo và một chút xíu khôn ngoan trong việc chọn lựa thức ăn sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, kìm hãm được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, vì vậy chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không phái yếu sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm trọng lượng của chúng ta.

Tham khảo thêm: thuốc uống làm dài mi của mỹ

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy không ngừng nghỉ ăn những loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của chúng ta trong công cuộc giảm cân.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa toàn bộ những loại axit thiết yếu đối với chúng ta. Trứng là loại thức ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thức ăn có tác dụng hiệu quả nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại món ăn lý tưởng nếu phái yếu muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có giải pháp cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly hàng ngày là các bạn văn phòng có biện pháp kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có khả năng thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm béo, phái yếu hãy tuân thủ các kế hoạch dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét