Chủ Nhật, 15 tháng 1, 2017

Top tám loại thực phẩm bổ máu quý bà phải ăn

Sau đây là đầu 8 loại thực phẩm bổ dưỡng giàu chất sắt có mẹo hay giúp tăng lượng hemoglobin, bổ máu, phòng ngừa các bệnh liên quan đến thiếu sắt.

Hemoglobin là một yếu tố quan trọng trong máu. Hemoglobin được tổng hợp trong máu nhờ chất sắt. Nếu toàn bộ cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin cũng giảm và kéo theo đó là một loạt các triệu chứng như thiếu máu, rụng tóc, mệt mỏi và đau đầu…
Thiếu sắt có cơ hội ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hàng ngày mỗi ngày của quý bà và tạo ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, cung cấp chất sắt đối với hầu hết các bộ phân cơ thể hàng ngày là việc hết sức thiết yếu. Sau đây là đầu 8 loại món ăn bổ dưỡng giàu chất sắt có cách thúc đẩy lượng hemoglobin, bổ máu, phòng tránh các bệnh liên quan đến thiếu sắt.

 1. Gan  
Với một số người không ăn chay thì ăn gan là một bí quyết tuyệt vời để tăng hàm lượng sắt trong các bộ phân cơ thể. Trong 100gr gan gà chứa 9mg sắt. Gan bò không một số cũng là một nguồn chứa nhiều sắt như gan các loại động vật khác mà còn chứa ít calo và cholesterol nên rất thích hợp với một vài người không muốn tăng cân.
TPCN hổ trợ :vitamin b12 có trong
 2. Thịt bò 
Trong 85mg thịt bò bồi dưỡng 2,1mg sắt. Vì vậy, có giải pháp nói, thịt bò cũng là nguồn bổ sung thêm dưỡng chất chất sắt phong phú, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho tất cả toàn bộ cơ thể. Nếu chọn thịt bò, đàn bà nên chọn thăn bò vì nó còn chứa ít chất béo nhất, giúp đàn bà tránh tăng cân.

Tag: làm hồng núi đôi vùng kín

 3. Ức gà 
Ức gà là bộ phận chứa nhiều chất sắt nhất so với các thành phần khác của thịt gà. Khoảng 100gr ức gà bổ sung 0,7mg sắt. Tủy, xương, gan và thịt gà cũng làm tăng lên hemoglobin cho các bộ phân toàn bộ cơ thể.

 4. Hạt bí ngô 
100gr hạt bí ngô chứa 15mg sắt, tương đương với 83% lượng sắt được khuyến cáo chị em nên bổ sung mỗi ngày. Ngoài ra, hạt bí ngô cũng là một nguồn tốt cho các axit béo omega-3 và giúp giảm cholesterol nên cũng có cơ hội giúp đàn bà làm ốm.

Bạn nên quan tâm: moc mi

  Hình ảnh thuốc uống vitamin b12 

 5. Sôcôla đen 
Nếu quý bà thích ăn sôcôla, hãy chọn sôcôla đen vì ngoài hương vị thơm ngon, sôcôla đenginkgo biloba 120mg with vinpocetinecòn giúp chúng ta tăng lượng sắt trong hầu hết các bộ phân cơ thể một bí quyết lành mạnh. Cứ 100gr sôcôla chứa 17mg sắt, nhiều hơn 83% lượng sắt cần bồi bổ cho toàn bộ cơ thể hàng ngày.

 6. Đậu lăng  
100gr đậu lăng có biện pháp làm tăng thêm 7,5mg sắt vào các bộ phân toàn bộ cơ thể. Bên cạnh chất sắt, đậu lăng còn là một nguồn tốt chứa nhiều magiê và vitamin B6, lại ít cholestẻol. 100gr đậu lăng có chứa 30gr chất xơ nhưng không có cholesterol nên rất thích hợp với những người muốn giảm béo.

 7. Bông cải xanh  
Ai cũng biết bông cải xanh có rất nhiều công dụng với sức khỏe, đặc biệt là công dụng bồi dưỡng dinh dưỡng, tăng cường chất xơ giúp giảm cân. Thế nhưng không phải ai cũng biết bông cải xanh còn chứa nhiều sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong toàn bộ cơ thể. Quý bà hãy ăn bông cải xanh nếu muốn cải thiện hàm lượng hemoglobin vì 100gr bông cải xanh chứa 2,7mg sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng bổ sung vitamin A, C và magiê.

Tham khảo: viên uống mọc lông mi loại nào tốt

 8. Đậu phụ 
Nếu con người là người ăn chay, bạn có khả năng chọndau ca omega 3 danh cho ba bauđậu phụ để tăng lên lượng sắt cho các bộ phân toàn bộ cơ thể. Đậu phụ cũng là một quyết định khác giúp cải thiện chất sắt và hemoglobin trong máu vì 100gr đậu phụ sẽ bồi bổ đối với bạn 5,4mg sắt.

 9. Cá hồi 
Cá hồi được xem như là một loại siêu thực phẩm vì có hàm lượng axit béo omega-3 rất phong phú. Omega-3 có tác thể giúp ngăn ngừa cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch, huyết áp…
Thế nhưng, cá hồi cũng là một nguồn bổ sung thêm chất bổ sắt, trong 100mg cá hồi chứa 0,7mg sắt. Vì vậy, phái yếu đừng bỏ qua loại thực phẩm vô cùng có ích cho sức khỏe này.

 10. Khoai tây 
Mặc dù nhiều người vẫn không thích món khoai tây vì đối với rằng ăn nhiều có thể gây ung thư nhưng không thể phủ nhận một điều rằng, ăn khoai tây còn giúp bổ sung chất bổ sắt cho toàn bộ cơ thể. Thực tế, khoai tây chiên rán mới là “thủ phạm” có tác hại nhiều đến sức khỏe vì nó chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu. Để khắc phục điều này, quý cô không được ăn nhiều khoai tây rán mà thay vào đó là các món khoai tây chế biến theo cách khác vì 100gr khoai tây chứa tới 3,2mg sắt.

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa Royal Jelly 1450mg - sua ong chua san xuat tai uc- giúp bổ sung thêm chất bổ thêm chất bổ sức khỏe, có công dụng chống lão hóa làn da. Người liên tục ứng dụng sữa ong chúa Úc một thời gian sẽ có được làn da đẹp, mái tóc mịn màng, làm sạch mụn, tàn nhang và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét