Thứ Bảy, 21 tháng 1, 2017

Bổ sung dinh dưỡng để giữ gìn sức khỏe, và quan trọng nhất là bảo vệ đối với sức khỏe tim mạch của quý cô, tránh khỏi một số căn bệnh về tim để có được một trái tim khỏe mạnh.

Bệnh tim là một trong số một vài bệnh hiểm nghèo với nguy cơ tử vong cao. Theo trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), khoảng 600.000 người Mỹ chết vì bệnh tim mỗi năm.

 

 1. Khẩu phần ăn hợp lý 
Có một khẩu phần ăn hợp lý là rất thiết yếu trong phòng ngừa và chữa trị các bệnh tim mạch. Ăn vừa đủ thức ăn so với trọng lượng hầu hết toàn bộ cơ thể của bản thân giúp ngăn chặn tăng cân, và làm giảm sức ép đối với trái tim của chị em. Đừng tự bỏ đói bản thân với những bữa ăn nghèo dinh dưỡng, quý cô sẽ sớm bị kiệt sức khi làm việc. Quý cô cũng không nên ăn bất cứ thứ gì sau 10h tối.

 2. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa 
Về mặt dinh dưỡng, có nhiều điều chị em có cơ hội làm để cải thiện sức khỏe tim mạch. Một trong những lời khuyên dinh dưỡng hàng đầu để có một trái tim khỏe mạnh là hạn chế các chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa là chất béo không lành mạnh được tìm thấy chủ yếu trong các loại SP mỡ động vật như bơ, sữa, thịt đề chứa chất béo bão hòa. Một số loại chất béo này có khả năng tích tụ trong động mạch và ngăn dòng chảy của máu đi khắp các bộ phân cơ thể, làm tăng lượng cholesterol xấu.

Đọc thêm: ban vien uong collagen

 

 Hạn chế ăn quá nhiều chất béo 

Thay vì chọn một vài món ăn có chứa chất béo bão hòa, hãy chọn thực đơn có chất béo lành mạnh như dầu oliu, sữa ít béo, thịt nạc, một số loại rau và hạt.
Phái yếu cũng cần tham khảo thêm về: uống thuốc uống bổ nào khi mang bầuđể có một trái tim khỏe và một trí tuệ luôn minh mẫn và sáng suốt.

 3. Loại bỏ chất béo chuyển hóa 
Hầu hết các chất béo chuyển hóa là các chất béo nhân tạo được tìm thấy trong bánh ngọt, bánh nướng, bánh quy giòn, khoai tây chiên…Chất béo chuyển hóa là chất béo cực kỳ nguy hiểm, không chỉ tăng cường lượng cholesterol xấu mà còn làm giảm lượng cholesterol tốt trong quý bà, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Hãy kiểm tra yếu tố trên mỗi thực phẩm chức năng mà phụ nữ mua để chắc chắn rằng không xảy ra các chất béo chuyển hóa (trans fat) trong loại TPCN.

Bạn nên đọc: collagen tốt nhất

 4. Giảm tiêu thụ đường 
Khi nói đến bệnh tim, nhiều người nghĩ rằng căn bệnh này không lên quan đến lương đường mà con người tiêu thụ. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm. Lượng đường dư thừa trong toàn bộ các bộ phân cơ thể có giải pháp làm tăng huyết áp, cholesterol và triglycerides (hạt chất béo được tìm thấy trong máu của phụ nữ), toàn bộ đều gây tổn hại cho trái tim của quý cô. Cùng với đó, lượng đường dư thừa có biện pháp gây ra tăng cân, một dấu hiệu phản ánh sức khỏe tim mạch của quý cô. Chị em nên ăn hoa quả thay vì các món tráng miệng có hàm lượng đường cao, và socola đen thay vì một vài thanh kẹo.
Ngoài một trái tim khỏe, có một một toàn bộ cơ thể cường tráng, xương chắc khỏe cũng là một yếu tố cần thiết để có một cuộc sống hàng ngày hiện đại tươi vui, nghiên cứu kỹ  bồi bổ canxi bằng thuốc gìđể bồi dưỡng cho xương chắc khỏe phụ nữ nhé.

Xem thêm: ban collagen c

 5. Tăng lượng chất xơ 
Chất xơ được tìm thấy trong rất nhiều thức ăn như hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, những loại hạt và rau, củ… Có thể giúp toàn bộ toàn bộ cơ thể loại bỏ độc tố. Các bộ phân toàn bộ cơ thể quý cô không thể tiêu hóa chất xơ nên chất xơ di chuyển qua hệ tiêu hóa và cuốn theo các hạt chất béo, chất độc và chất thải, ngăn chặn máu tới tim. Bạn nên uống nhiều nước để giúp vận chuyển chất xơ đi khắp các bộ phân cơ thể tốt hơn.

 

 bổ sung thêm dưỡng chất nhiều chất xơ tốt cho tim mạch của chị em 

Trái cây và rau không chỉ có lượng chất xơ cao, mà còn giàu vitamin, khoáng chất, chất chống Oxy hóa và phynonutrients rất tốt đối với một trái tim khỏe. Trái cây và rau đều ít calo và bổ sung chất bổ cho các bộ phân cơ thể quý cô một vài vitamin quan trọng. Hãy thêm vào ngày mới của con người một số cốc sinh tố rau và trái cây tươi mát. Một cách khác để chế biến rau và hoa quả chị em có khả năng tham khảo như nấu canh, làm nước sốt ăn kèm với bánh mì, salad hay kem sữa.
Tag: thuoc uong tri nam tot nhat

 6. Giảm lượng natri 
Bên trọng hầu hết toàn bộ cơ thể chị em, natri hoạt động như một miếng bọt biển, làm cản trở mạch máu, khiến máu phải được bơm mạnh hơn để có cơ hội di chuyển hiệu quả trên khắp toàn bộ cơ thể, đưa đến bệnh huyết áp cao, ảnh hưởng đến tim. Một muỗng café muối chứa khoảng 2300- 2400 mg natri, đó là số natri tối đa một người khỏe mạnh có thể hấp thụ mỗi ngày để có trái tim khỏe mạnh.
Cho những người lớn hơn 51 tuổi, những người được chuẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính, số natri tối đa có khả năng hấp thụ trong ngày khoảng 1500 mg. Cách dễ nhất để giảm lượng natri trong chế độ bổ sung thức ăn là giảm các thức ăn đóng gói, các thực phẩm chế biến sẵn.

  Quảng cáo  

Loại  thuoc moc mi loai nao tot  có tác dụng giúp xem như làn mi của chị em trở nên đẹp hơn, dài hơn, cong vút hơn khi luôn tin tưởng dùng thuốc mọc mi sau 7 ngày – 21 ngày thường xuyên sử dụng. Có thể nói đây là loại thuốc kích mọc mi hữu hiệu nhất được phụ nữ tin tưởng sử dụng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét