Thứ Ba, 3 tháng 1, 2017

Giữ ấm các bộ phân cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể có mẹo hay dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn nên trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một vài ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc sử dụng thức ăn khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng toàn bộ cơ thể càng cần được làm tăng, bắt đầu bằng việc sử dụng thức ăn khoa học. Hãy bồi dưỡng cho cơ thể đầy đủ nước và dưỡng chất. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bồi dưỡng vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có cách tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thức ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp các bộ phân cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, món ăn có biện pháp dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy chúng mình nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực đơn thừa quá lâu.

Bạn nên quan tâm: dia chi mua dong trung ha thao o ha noi

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một vài ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và đề phòng nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng mình dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn phải chú ý đến việc chọn lựa trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

Tham khảo thêm: thuốc uống tăng chiều cao nhật bản


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để những loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không phức tạp nhưng hiệu nghiệm để đề phòng virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên thường xuyên sử dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Xem thêm: dau ca hoi omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không được phép thường xuyên sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt không ngừng nghỉ, nên luôn tin tưởng dùng khẩu trang dùng một lần, và thay liên tục mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc sửa đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của mình. Nhiều người có khả năng bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho các bộ phân cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một vài giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét