Thứ Bảy, 31 tháng 12, 2016

Khoai tây, pizza hay kem thực ra không dễ làm tăng cân như chúng ta vẫn tưởng. Nếu chú ý đến điều độ, một vài món ăn này còn tạo thành có hiệu quả cho sức khỏe.

Pizza

Có hai cách để ăn pizza: cách không lành mạnh khi chúng ta thêm quá nhiều thịt hoặc cách lành mạnh khi chúng mình ăn kèm với nhiều rau.

Một lát pizza 285 calo nếu được ăn cùng với nhiều rau và trái cây sẽ tạo thành một bữa trưa ngon lành, giúp bồi dưỡng protein và 20% lượng canxi thiết yếu hàng ngày cho toàn bộ cơ thể. Để ngăn chặn chất béo bão hòa và natri trong pizza, bạn có thể ăn pizza một tuần một lần.

Tham khảo thêm: thuoc bo gan tot nhat hien nay

Kem

Kem thực ra chứa không quá nhiều calo so với sữa chua đông lạnh. Khác biệt giữa hai món đồ tráng miệng này là ở chỗ: kem chứa nhiều chất béo hơn, còn sữa chua chứa nhiều đường hơn. Để thỏa mãn cơn thèm kem mà không lo tăng cân, hãy chỉ ăn nửa chén, bỏ một số đồ ngọt ăn kèm và lựa chọn một số loại kem có ít nguyên liệu trong thành phần.

Khoai tây

Trên thực tế, khoai tây chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết. Khoai tây có cơ hội cung cấp đến 70% lượng vitamin C, 25% lượng kali và 10% lượng ma giê bạn cần mỗi ngày, giúp ổn định huyết áp, giảm đầy hơi và hỗ trợ cơ bắp. Một củ khoai tây cỡ trung chứa khoảng 160 calo, cho nên hãy lưu ý cách nấu nướng.

Tag: thuoc collagen lam dep da

Sô cô la

Sô cô la giàu flavonoid, các chất ngăn chặn oxy hóa giúp bảo quản tế bào không bị tổn thương và làm tăng hệ miễn dịch. Thêm vào đó, ăn một miếng nhỏ sô cô la mỗi ngày giúp giảm chỉ số khối lượng các bộ phân cơ thể và ngăn chặn nguy cơ tăng cân do các đồ ăn nhiều chất béo khác. Hãy chọn loại sô cô la với ít nhất 65% cacao để tận dụng hết lợi ích của món đồ ngọt này.

Tham khảo thêm: thức ăn có trách nhiệm giải độc gan

Cà phê cappucino

Cappucino không hề gây hại cho sức khỏe như nhiều người lầm tưởng. Vì có nhiều bọt, lượng sữa có trong thức uống này thực ra không đáng là bao. Kể cả khi được thêm sữa thì 350 ml capucchino cũng chỉ chứa 110 calo. Điều này có nghĩa là chúng mình có khả năng uống cappuccino hàng ngày mà không lo béo.

Kem phô mai

So với bơ, kem phô mai có hiệu quả cho sức khỏe hơn vì chúng có lượng calo và chất béo chỉ bằng một nửa bơ. Một lời khuyên là khi ăn kem phô mai kèm bánh mì, không nên phết kem lên bánh mà hãy để bên cạnh để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều kem.

Bánh waffle

Bánh waffle được rất nhiều người ưa thích và giai đoạn này dễ làm để bắt gặp một vài cửa hàng bánh waffle ở Hà Nội hay TP Hồ Chí Minh. Loại bánh này có lượng calo cao hơn bánh kếp, nhưng hiếm khi chúng mình có khả năng chỉ ăn một cái. Kết quả là lượng calo chúng mình nạp vào các bộ phân cơ thể khi ăn bánh waffle sẽ ít hơn khi ăn bánh kếp. Một lưu ý nhỏ là khi ăn bánh waffle, hãy hạn chế thêm đường, bơ hoặc kem tươi mà ưu tiên chọn hoa quả làm thực phẩm kèm.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét