Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

Trong thời kỳ bầu bí, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong thời kỳ mang thai, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung thêm dưỡng chất một số vitamin quan trọng như sau:

Vitamin A: Phụ nữ bầu bí bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh nở thiếu cân. Đối với người phụ nữ có hiện tượng dinh dưỡng tốt, chỉ cần làm tăng luôn tin tưởng dùng các thực phẩm nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thức ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các món ăn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin quan trọng bồi dưỡng khi mang thai

Bạn nên quan tâm: thuốc uống hỗ trợ bệnh tim

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là yếu tố quan trọng để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm cho nên ngũ cốc và các hạt họ đậu là một số nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất cung cấp đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Tag: dha 1000 của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bồi bổ vitamin B2 trong thực đơn từ động vật, sữa, một số loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất thiết yếu cho sự phát triển của cái thai, phòng ngừa khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bồi bổ axit folic là rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt,...

Đọc thêm: viên uống tuần hoàn máu lên não

Vitamin C: Có chức năng lớn tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin cần thiết bồi dưỡng khi bầu bí

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bổ sung vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự hiện diện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan một số loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, phái yếu có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc làm biến mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các món ăn nguyên do thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực phẩm có nhiều vitamin E mỗi ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét