Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

Trong giai đoạn mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong thời kỳ có bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung chất bổ những vitamin quan trọng như sau:

Vitamin A: Phụ nữ có bầu bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh đẻ thiếu cân. Đối với người chị em có hiện tượng dinh dưỡng tốt, chỉ cần làm tăng sử dụng các thực phẩm nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các món ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các món ăn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin quan trọng bổ sung khi có bầu

Tag: thuoc cho benh tim mach

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là thành phần thiết yếu để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm cho nên ngũ cốc và các hạt họ đậu là những nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bồi bổ đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Đọc thêm: viên uống bổ não dha 1000

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bồi dưỡng vitamin B2 trong món ăn từ động vật, sữa, những loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất thiết yếu cho sự phát triển của cái thai, phòng ngừa khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bồi dưỡng axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...

Xem thêm: viên bổ não

Vitamin C: Có vai trò chính lớn tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt đề phòng thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong một số loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin thiết yếu bồi bổ khi mang thai

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bồi bổ vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự hiện diện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan những loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, quý cô có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc làm biến mất hiệu lực của gốc tự do trong toàn bộ cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguyên nhân thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực phẩm có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét