Thứ Bảy, 19 tháng 11, 2016

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất tránh oxy hóa, bảo vệ làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất ngăn chặn oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với những loại khác. Nó giúp giảm viêm, phòng tránh mụn trứng cá và vết nhăn, thúc đẩy lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có phương án trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Đọc thêm: thuoc moc mi loai nao tot

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp giúp tăng sản xuất collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có giải pháp tạo ra da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.

Tham khảo thêm: mua thuốc mọc lông mày ở đâu

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp bảo quản màng tế bào, giúp duy trì collagen và làm tăng tái tạo da nhanh lẹ. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm hàng ngày là cách dễ thực hiện nhất để tận dụng toàn bộ dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina bồi bổ ba loại vitamin giảm nhăn hiệu nghiệm là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, giữ gìn làn da khỏi bi kịch lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng bổ sung thêm chất bổ rau bina sẽ giúp giữ gìn từ bên trong. Rau bina có kinh nghiệm trộn salad hoặc chế biến thành nước uống hàng ngày.

Bạn nên quan tâm: thuốc uống mọc lông mi

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp cung cấp lượng sắt thiếu hụt đối với một số người liên tục ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, đàn bà cảm thấy nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước trái cây hoặc ăn cùng sữa, yaourt.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét