Thứ Bảy, 12 tháng 11, 2016

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất ngăn chặn oxy hóa, bảo vệ làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất tránh oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với những loại khác. Nó giúp giảm viêm, phòng ngừa mụn trứng cá và vết nhăn, giúp tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có phương án trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Xem thêm: thuoc moc mi nao tot

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp làm tăng sản sinh collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có phương pháp gây ra da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.

Tham khảo thêm: viên uống mọc lông mày cho nam

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp giữ gìn màng tế bào, giúp duy trì collagen và giúp tăng tái tạo da nhanh chóng. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm mỗi ngày là cách dễ làm nhất để tận dụng tất cả dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina bồi dưỡng ba loại vitamin giảm nhăn hiệu quả là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, bảo vệ làn da khỏi hiện tượng lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng bồi dưỡng rau bina sẽ giúp giữ gìn từ bên trong. Rau bina có mẹo vàng trộn salad hoặc chế biến thành nước uống mỗi ngày.

Đọc thêm: làm dài mi

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt đối với một số người không ngừng nghỉ ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, quý bà nhận ra nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước trái cây hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét