Chủ Nhật, 30 tháng 10, 2016

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi có bầu do toàn bộ cơ thể sản sinh progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong thời kỳ có bầu, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản dẫn đến chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có những cách an toàn và kết quả tốt để đẩy lùi những cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu bạn đang bị ốm nghén, kém ăn uống thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu bạn thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có khả năng làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa hàng ngày thì bạn hãy quan tâm chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thực phẩm liên tục dồn xuống dạ dày cũng dễ đưa đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng ta tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước quan trọng cho cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời phòng tránh được chứng ợ nóng hiệu quả. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả tản bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn nên cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có cách giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của bạn.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt giúp tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã tìm hiểu chứng ợ nóng trong khi mang thai cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ một vài giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của bạn ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một chút xíu sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có cách trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của toàn bộ cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp chúng ta thấy được dễ chịu hơn.

7. Biết một số thực phẩm gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một số món ăn nên tránh đối với những thai phụ bị ợ nóng vì chúng có cách làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có khả năng không giống nhau, nếu không thể xác định được một vài thực đơn mà mình bị kích ứng, bạn hãy quan tâm theo dõi để biết đó chính xác là những thực đơn nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của chúng mình, và có thể tăng cường tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn phải mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có mẹo hay chống buồn nôn, vốn là "chúng mình đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số phái yếu thấy rằng gừng hay các loại sản phẩm từ gừng như trà hay kẹo gừng… có cách giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có cách chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có biện pháp giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày tạo ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại thuốc kháng axit

Nếu việc biến đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng ta cần phải tìm đến thuốc kháng axit để dập tắt bi kịch này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi áp dụng trong thời kỳ có bầu. Trong thực tế, lượng canxi bồi bổ trong các viên uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có cơ hội đưa đến táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được chọn lựa chính xác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi ứng dụng thuốc kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng mình cần phải cân nhắc đến loại thuốc mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của bạn sẽ là viên uống ức chế H2, thuốc uống ức chếsản sinh axit dạ dày. Tất cả một số loại thuốc ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được cho là an toàn khi có bầu. Nhưng chúng mình vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng thuốc.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét