Thứ Năm, 18 tháng 8, 2016

Viêm khớp, đau và sưng khớp khiến quý bà khó chịu, vận động khó khăn. Với một vài cách dễ thực hiện sau, quý bà có thể tự giữ gìn chính mình.
 Kiểm soát cân nặng 
Giữ
trọng lượng các bộ phân cơ thể ở mức bình thường, ổn định là các tốt nhất bảo quản
xương khớp của đàn bà. Trọng lượng của toàn bộ các bộ phân cơ thể quá cao sẽ tạo sức ép lớn lên
các khớp như đầu gối, hông và lưng. Những người thừa cân thường mắc các
chứng bệnh về khớp đa phần cũng do nguồn gốc này.

Hơn nữa, mỡ
thừa trong các bộ phân cơ thể còn làm tạo ra thêm các chất gây viêm, khiến cho
các cơn đau khớp ngày càng trầm trọng. Nguy hiểm nhất là mỡ tập trung ở
khu vực da vòng 2 có tác dụng làm gia tăng các chất tiền viêm – cykotine.  
 
Tập thể dục 

Di
chuyển nhiềuthuốc uống glucosamine hcl 1500mg with msm 1500mgcó hiệu quả cho khớp. Nên biến đổi tư thế ngồi liên tục và
nghỉ giải lao khỏi công việc để duỗi người hoặc đi tới đi lui. Đạp xe và
bơi là hai loại hình hoạt động rất tốt cho sức khỏe mà ít tác động đến
xương khớp.

Vận động liên tục, không ngừng nghỉ sẽ giúp các khớp xương luôn trơn chu, không bị khô cứng.
Dù con người đang ngồi làm việc, đang nằm dài đọc sách hay xem ti vi, hãy thường xuyên biến đổi tư thế: đứng dậy, vươn vai, hít thở…

Đọc thêm: sua ong chua 1450mg

 Tư thế đúng 
Dù quý bà đứng hay ngồi, hãy luôn luôn giữ người thật thẳng.

thế thích hợp khi ngồi và đứng giúp bảo quản xương khớp từ cổ đến đầu gối.
Nó giúp bảo quản hông và lưng. Hết sức lưu ý khi khiêng, nhấc các đồ vật.

 Không xách túi nặng 

Xem thêm: gia sua ong chua royal jelly 1000mg

Nhiều
bạn luôn chọn những chiếc túi xách thật to vì họ có cơ hội bỏ tất cả
mọi thứ mình cần vào đó. Tuy nhiên, túi xách nặng quá, các khớp ngón
tay, cổ tay, thậm chí cả khớp vai của mình bị hành hạ. Để bảo quản các khớp
xương chị em có biện pháp dùng túi đeo chéo, ba lo để phân phối sức nặng cho cả
hai vai và lưng nên giúp chúng ta thoải  mái.

 Hình ảnh viên thuốc uống bổ khớp Glucosamine  
 

 Ăn nhiều cá 
Một
trong một vài nguồn gốc gây nên bệnh viêm khớp mạn tính là do sụn bị
tổn thương. Hầu hết mọi người không nhận thấy chấn thương này, vì sụn
không tưởng dây thần kinh, nhưng qua thời gian sụn tổn thương sẽ gây viêm,
làm mô suy yếu và bị phá vỡ. Phương pháp tốt nhất làgiá thuốc uống glucosaminenên phòng tránh.

Đọc thêm: sua ong chua 1600mg gia bao nhieu

Acid
béo omega-3 là một trong những trường hỗn hợp chống viêm mạnh nhất.
Các loại cá béo như cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ… mang đến các axit
béo Omega 3 (EPA và DHA) có mẹo hay kháng viêm khớp xương. Cá cũng là
loại thực đơn giàu protein giúp sụn khỏe mạnh.

 Ăn gừng, nghệ 

   Thêm vào món ăn một vài gia vị như gừng, nghệ có công dụng giảm nguy cơ bị viêm khớp và làm chậm quá trình viêm.

 Chế độ sử dụng thức ăn 
Những
loại món ăn cân bằng về dinh dưỡng giúp đối với xương chắc khỏe. Hãy đảm
bảo rằng chúng ta hấp thụ một số loại thức ăn giàu vitamin D và can-xi.
Vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong cam, chanh…Giúp giảm nguy
cơ mắc các bệnh viêm khớp mãn tính.

 Hạn chế dầu hướng dương và dầu ngô 

   Hai
loại dầu này đều mang đến quá nhiều các chất béo thuộc nhóm Omega-6 nên
nếu thường xuyên sử dụng quá nhiều dầu hướng dương, dầu ngô trong nấu nướng sẽ tăng
nguy cơ gây viêm nhiễm các khớp xương.

  Quảng cáo  

Collagen được cho là chất keo kết dính các mô trong các bộ phân tất cả toàn bộ cơ thể, đảm bảo sự dẻo dai, đàn hồi cho các cơ. Thuốc đẹp da Collagen +A,E,C 12000mg của Pháp giúp bổ sung thêm dưỡng chất collagen đối với các bộ phân các bộ phân toàn bộ cơ thể. Xem thêm  co nen uong vien collagen khong

Nguồn: se khit am dao sau sinh

0 nhận xét:

Đăng nhận xét