Thứ Ba, 15 tháng 3, 2016

Một bộ ngực nở nang, căng tròn đẹp tự nhiên là mong muốn của các Eva. Bạn đã biết cách làm ngực nở, to lên nhanh chóng ngay tại nhà chỉ với những biện pháp hay đơn giản? Hãy cùng tham khảo một vài cách làm ngực nở, to lên nhanh hơn ngay bên sau đây và chọn lựa cho mình cách nâng ngực tốt nhất nhé!

Bật mí cách làm ngực nở không phải ai cũng biết

Theo các bác sĩ chuyên khoa, yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. Do đó, để tăng kích thước ngực hay làm nở ngực, giúp ngực săn chắc hơn, chúng mình cần tác động vào các yếu tố này. Có thể thông qua chế độ bồi bổ thức ăn, các bài tập thể dục hay một vài động tác Massage làm nở ngực, kích thích ngực phát triển.

Một trong một vài cách làm vòng 1 nở nang, to nhanh hơn chính là việc tăng cường lượng Calo hàng ngày cho toàn bộ hầu hết cơ thể, đặc biệt là các chất béo có hiệu quả. Những chất béo tốt sẽ tăng cường khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực chúng ta cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn.

Đọc thêm: bo my pham lam trang da

Vậy đâu là các chất béo tốt, đâu là các chất béo xấu?

cach lam nguc no khong phai ai cung biet

Đậu nành chứa chất béo tốt đối với vòng ngực

Chất béo xấu là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy đẩy lùi thực phẩm nhanh, đồ chiên rán nếu chúng ta muốn có một đôi gò bồng đào căng tròn thay vì một khu vực vòng 2 bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn một vài thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các thực phẩm có nhiệm vụ sữa ít chất béo, một vài loại hạt, rau, những loại hạt và những loại đậu.

Cách làm nở ngực với những bài tập thể dục hàng ngày.

1. Cách làm nở ngực với bài tập tạ tay

Xem thêm: kem dưỡng da của nhật

Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực nở mau chóng và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có bí kíp bắt đầu bài tập này rồi.

cach lam nguc no khong phai ai cung biet

Bài tập tạ tay đối với ngực nở tay thon

Trước hết, chúng mình đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.

Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên.

Tag: my pham tri tham nam hieu qua

Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.

2. Cách làm nở ngực với bài tập tay không.

Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.

Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.

Bài tập tay không cho ngực nở nang, tròn trịa

Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.

Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.

Massage ngực đúng cách giúp ngực to nhanh hơn.

Bạn nên thực hiện mỗi ngày để tăng có kết quả tốt của việc Massage, có mẹo vàng kết hợp với những loại tinh dầu để thư giãn các bộ phân tất cả toàn bộ cơ thể, hoặc một số loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…

Đầu tiên chúng ta cần làm nóng bàn tay. Cách không khó nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại.

Massage – cách làm ngực nở không phức tạp, không tốn tiền

Thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn như vậy, mỗi lần khoảng 2 giây. Hãy nhớ luôn làm nóng bàn tay khi Massage ngực để kích thích tuần hoàn máu cũng như làm săn chắc ngực.

Ngoài ra, để sở hữu nhũ hoa đẹp, đầy đặn như mơ ước, chúng mình có phương pháp sử dụng giải pháp thẩm mỹ ngực kết quả tốt, mau chóng hơn mà không phải mất nhiều thời gian thực hiện một số cách làm ngực to đã giới thiệu ở trên. Hiệu quả và độ an toàn của công nghệ này đã được rất nhiều chuyên gia và người tin tưởng luôn tin tưởng dùng đánh giá cao.

 

Nguồn: http://tinhbotnghe.tusachgiadinh.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét