Thứ Sáu, 23 tháng 10, 2015

Những thức ăn giàu canxi đối với bé

Trẻ em và thanh thiếu niên cần nhiều canxi để xây dựng hệ xương chắc khỏe. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi và mẹo tốt nhất để trẻ dễ ăn các thức này.
Cho sự phát triển của trẻ em và thiếu niên, sự hấp thụ đủ canxi rất quan trọng để xây dựng hệ thống xương, chống lại bệnh loãng xương và gãy xương sau này. Nhưng những nghiên cứu kỹ cho thấy, tới 12 tuổi, chỉ có 1 trong 10 bé gái và 1 trong 3 bé trai được bồi bổ đủ canxi hằng ngày: 700mg đối với trẻ 1-3 tuổi, 1.000mg với trẻ 4-8 tuổi và 1.300mg – tương đương 4 cốc sữa với trẻ 9-18 tuổi.

Dưới đây là một số thức ăn tốt cho trẻ và cách đưa canxi vào chế độ ăn hằng ngày của con có Giá trị như một số loại  Các loại sản phẩm từ sữa: sữa, pho mát và sữa chua, theo Everydayhealth.

Hình ảnh thuốc uống cung cấp canxi của Mỹ

Các thực phẩm có trách nhiệm từ sữa: sữa, pho mát và sữa chua

Sữa rất giàu canxin. Một cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến. Với trẻ 2 tuổi trở lên, quý bà có cách đối với con dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo. Tốt nhất là uống sữa nguyên chất nhưng hãy để con lựa chọn loại sữa có hương vị trẻ thích vì thà uống sữa đó còn hơn không uống chút sữa nào.

Tag: mua đông trùng hạ thảo ở hà nội

Sữa đậu nành tăng thêm canxi

Nếu bé không thể hay không thích uống sữa bò thì còn nhiều loại thức ăn khác chứa canxi, bao gồm sữa, pho mát và sữa chua làm từ đậu nành. Thực chất, sữa đậu nành không được cung cấp thêm canxi chỉ chứa khoảng 10 mg trong mỗi cốc và canxi này các bộ phân các bộ phân cơ thể khó hấp thụ. Nhưng sữa đậu nành và một số loại loại thực phẩm chức năng từ sữa đậu nành được làm tăng canxi có nhiều chất này tương đương với sữa bò, có khi đang còn nhiều hơn.

Đàn bà có thể đối với con tin tưởng tin tưởng tin tưởng sử dụng các loại TPCN từ sữa đậu nành như với một số loại SP từ sữa bò: Trộn với ngũ cốc, uống sau khi ăn trưa hay dùng như một bữa phụ.

Nước cam

Nước cam khá giàu canxi, nhưng hàm lượng chất này khác nhau giữa các thức ăn có chức năng đóng chai, cần đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Với cam tươi, mỗi quả chứa khoảng 50 mg canxi.

Một số loại đậu phụ

Để nhận được nhiều canxi nhất từ đậu phụ, quý bà cần biết kỹ năng đọc nhãn loại thực phẩm chức năng. Lý do là, lượng canxi trong đậu phụ tùy thuộc vào cách người ta chế biến. Đậu phụ làm với men canxi sulfate chứa nhiều canxi hơn đậu phụ làm với magie clorua hay muối nigari.

[tag2]

Đậu phụ rất tốt cho trẻ, để các con thích ăn món ăn có cách đối với bé chấm với nước sốt, rán… hay để bé ăn bốc đậu luộc.

Xương cá hồi

Cá hồi đóng gói loại thực phẩm có trách nhiệm được làm mềm xương, giúp món này dễ tiêu hóa và bồi dưỡng canxi cho các bộ phân toàn bộ cơ thể. Một phần ăn (khoảng 85g) cá hồi hồng cả xương, bồi bổ khoảng 180mg canxi, bằng 2/3 lượng canxi trong một cốc sữa.

Cái khó là làm thế nào đối với trẻ ăn được xương cá hồi. Phái yếu thử cách này xem: Thứ nhất là nghiền nhuyễn cá hồi, cả xương. Sau đó dùng cá hồi làm chả hay thêm vào món thịt hầm, thay đối với cá ngừ.

Khoai lang
Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Khoai lang cũng chứa nhiều những một vài những chất dinh dưỡng quý hiếm tốt khác. Quý cô có mẹo hay làm cho món này tăng thêm canxi hơn giúp con thích ăn khoai lang bằng cách đối với bé ăn khoai cùng pho mát hay sữa chua. Khoai lang nướng ăn kèm sữa chua ít béo hay pho mát nghiền hoặc thái khoai lang hình que và rán với dầu oliu, nướng trong lò vi sóng và rắc pho mát nghiền, hay luộc khoai rồi nghiền nhuyễn rồi trộn cùng bơ và pho mát… đều dễ ăn.

Tham khảo: gia thuoc tro tim

Canxi trong các hạt họ nhà đậu
Một chén đậu trắng nhỏ luộc hay rán bồi bổ khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa cốc sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng lọ có khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp sản phẩm chứa khoảng 80 mg canxi. Nghiền hay luôn tin tưởng dùng máy xay để pha trộn nhiều loại đậu, dùng để nấu sốt hay chế biến rồi phết lên bánh, sẽ giúp bé thích ăn hơn.

Bông cải xanh nhúng sữa chua
Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh) chứa một lượng canxi đáng kể nhưng bạn thường khó có cơ hội thuyết phục trẻ ăn hết hơn hai bát cải xanh đã nấu chín hay 5 cây cải này để có được lượng canxi bằng một cốc sữa. Mặt khác, sữa chua chứa lượng canxi tương đương với sữa. Đàn bà có thể tăng gấp đôi lượng canxi đối với con bằng cách đối với trẻ ăn cải xanh nhúng vào sữa chua trộn, có cách kết hợp cùng một số loại thảo mộc (như hẹ, rau mùi), gia vị (cà ri, ớt bột ít cay) hay hoa quả và rau (dưa chuột, táo).

Đậu hà lan

Đậu Hà Lan chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén. Nhưng chúng có giải pháp giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp bằng một biện pháp khác: Đậu Hà Lan chứa vitamin K và một vài tìm hiểu đối với thấy bồi bổ vitamin K có khả năng tăng mật độ và sự dẻo dai đối với xương. Hơn nữa, đậu Hà Lan chứa nhiều một số những chất dinh dưỡng ngoài canxi. Chúng là nguồn cung cấp vitamin C, A và protein tuyệt vời, và có trách nhiệm như bông cải xanh, chúng có khả năng kết hợp với các loại sản phẩm từ sữa để tăng cường lượng canxi. Thử làm “kem đậu Hà Lan” với sữa ít béo hay trộn đậu Hà Lan cùng mì ống và nước sốt phó mát.

Ngũ cốc làm tăng canxi

Một số loại ngũ cốc ăn sáng chế biến sẵn được tăng lên canxi với lượng khoảng 1.000 mg đối với mỗi suất ăn (khoảng 1,3 chén). Thêm một cốc sữa nữa là trẻ tuổi teen đã đủ nhu cầu canxi trong cả ngày. Những thức ăn làm tăng canxi như ngũ cốc kiểu này là cách tiện dụng để có được cả vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn của trẻ. Để thêm canxi, chị em nên pha ngũ cốc với sữa bò hay sữa đậu nành tăng lên canxi thay vì chỉ bằng nước lọc.

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa 63.1 đượcsinh sản bởi Công ty Nutrition tại Mỹ và được Nguyễn Cao Kỳ Duyên đứng phân phối độc quyền, hiện đã có tại Việt Nam và được người dùng đánh Giá với kết quả rất là hiệu quả với một số người mắc bệnh: Mất ngủ, bệnh nám da do nội tiết tố, da bị thiếu hụt Collagen gây nhăn, da không sáng đều, da chảy xệ. Hãy tham khảo thêm  sữa ong chúa 63 và 63.1

Tag: thuoc uong bo sung canxi

0 nhận xét:

Đăng nhận xét