Thứ Sáu, 30 tháng 10, 2015

Xu hướng bệnh tật đang biến đổi. Nếu trước đây bệnh cấp tính lây (truyền nhiễm) như lao như sốt rét, dịch hạch, nhiễm khuẩn hay gặp thì thời điểm hiện tại các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường đường, gout, khớp, tiêu hóa, ung thư… ngày càng gia tăng.
y:

1. Trang bị kiến thức

Với người bệnh, việc tự trang bị kiến thức sẽ giúp họ tự chiều chuộng bản thân; hiểu biết về bệnh sẽ giúp họ tự tin hơn, kiểm soát và thích ứng tốt hơn với căn bệnh của chính mình.

Các kiến thức về sức khỏe có cách được cập nhật từ:

- Kinh nghiệm của một vài người khỏe mạnh, người đang chữa trị bệnh.

- Sách, phương tiện truyền thông (báo, đài, internet, truyền hình).

- Bác sĩ, chuyên gia y tế.

- Tham gia các chương trình tư vấn sức khỏe.

2. Xây dựng chế độ ăn khoa học

Cơ thể chúng ta cần dung nạp năng lượng hàng ngày từ thực phẩm. Do đó, nếu không tưởng kiến thức về thực phẩm, rất dễ rơi vào tình huống: “Ăn thì thừa, không ăn thì thiếu”.

Bạn nên đọc: nhau thai cừu 50000mg costar

Để xây dựng chế độ ăn lành mạnh, cần:

- Kiểm soát thức ăn: Đảm bảo thực phẩm sạch, tránh nhiễm khuẩn, chất bảo vệ, tăng trọng, chất phụ gia,…

- Hạn chế bia rượu, chất kích thích và đồ cay nóng.

- Cách chế biến: Hạn chế các món nướng, chiên, xào

- Tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều đường, muối, chất bảo vệ.

- Hạn chế thường xuyên sử dụng nước ngọt, nước có gaz

- Hạn chế ăn mặn, nhiều muối. Đường và muối được coi là 2 “chất trắng” có hại đối với sức khỏe nếu lạm dụng

- Nên ăn theo cách của người Nhật: dùng đồ tươi sống, các loại cá

- Trái cây: Nên dùng trước bữa ăn từ 10-20 phút

- Nên dùng 1 muỗng canh trước bữa ăn 5-10 phút để kích thích hệ tiêu hóa

- Làm phong phú thực phẩm, món ăn hàng ngày để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng quý hiếm

- Không hút thuốc uống lá

3. Uống đủ nước

- Bổ sung nước không ngừng nghỉ, uống từ từ và từng ngụm nhỏ; không để cơ thể có cảm giác “khát” mới uống.

[tag2]

- Đảm bảo vệ sinh nguồn nước và dụng cụ đựng nước; uống nước đun sôi để nguội, và dùng trong vòng 1 ngày.

- Nhiệt độ lý tưởng nhất của nước uống là từ 10-30°C; không nên phép uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.

- Nên uống nước trước và sau bữa ăn từ 30 phút-1 giờ.

- Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho sự tuần hoàn mạch máu; một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp thanh lọc tất cả các bộ phân cơ thể, tốt cho lưu thông máu và hệ tiêu hóa.

- Hạn chế tối đa những loại nước ngọt có đường và gas.

4. Vận động khoa học

- Chọn phương thức luyện tập thích hợp với sở thích, tuổi tác, nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe.

- Tập vừa sức. Phải luôn nhận ra thoải mái, khỏe khoắn với cách vận động của người dùng nó.

- Khởi động từ từ và cũng ngừng từ từ

Tag: kem chong lao hoa hieu qua

- Phải hết sức kiên trì và đều đặn. Tốt nhất hãy dành khoảng 30 phút hàng ngày để tập luyện.

- Lựa chọn thời gian vận động thật hoàn hảo; tuyệt đối tập luyện tránh xa bữa ăn.

5. Giảm stress

Stress là căn bệnh hiện đại mà nhiều người mắc phải. Mỗi người đều có thể chịu đựng một lượng stress nhất định, nhưng quá nhiều sẽ không tốt đối với sức khỏe. Nó có phương pháp tạo ra cao huyết áp, trầm cảm, thậm chí là các triệu chứng đau tim cũng như các bệnh lý khác…

Để tránh stress:

- Vận động không ngừng nghỉ, kết hợp với ngủ đủ giấc và bổ sung thức ăn lành mạnh.

- Kiểm soát thời gian tốt hơn bằng cách lên lịch làm việc, sinh hoạt và giữ thói quen đó.

- Gần gũi với môi trường thiên nhiên.

- Suy nghĩ tích cực; chấp nhận bản thân mình, không cầu toàn; dành thời gian đối với bản thân để thực hiện các sở thích, nghỉ ngơi, giải trí

- Chấp nhận người khác, xây dựng mối quan hệ thân thiện xung quanh.

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khi thực hiện khám sức khỏe định kỳ, các chức năng của tất cả cơ thể sẽ được kiểm tra, từ đó:

- Có thể phát hiện sớm đến 90% bệnh lý có nguy cơ tiềm ẩn. Đó là tác dụng tầm soát, giúp chúng ta được “bảo vệ từ xa”

- Được bác sĩ tư vấn một số yếu tố nguy cơ mình có cơ hội gặp, cho nên có cách thức bảo vệ sức khỏe

- Được đưa phác đồ chữa trị để can thiệp sớm, tăng khả năng khỏi bệnh lên cao. Đó là tác dụng phát hiện, xác định bệnh chữa trị kịp thời, chính xác: là yếu tố quan trọng bậc nhất trong trị bênh.

- Với người khỏe mạnh, đặc biệt người trên 50 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng/lần.

- Với một vài người có yếu tố nguy cơ bệnh tật, nên kiểm tra và xét nghiệm không ngừng nghỉ hơn, thường là 3 tháng/lần.

- Với người bị bệnh mãn tính, việc thăm khám càng quan trọng và theo chỉ định của bác sĩ. Đó là tác dụng theo dõi điều trị, ngăn ngừa biến chứng của việc khám sức khỏe định kỳ.

 

Bạn nên đọc: vita white plus gia bao nhieu

0 nhận xét:

Đăng nhận xét