Thứ Ba, 18 tháng 8, 2015

 Bước vào độ tuổi 20, phụ nữ nên có thói quen chăm sóc da mặt của mình hiệu nghiệm. Sau đây là những mẹo hay giúp quý cô chăm sóc làn da hoàn hảo nhất!

1. Rèn luyện sức khỏe

Bằng việc tập luyện, các bộ phân cơ thể có cách thức kiểm soát được mức độ stress cũng như điều hòa hormone. Hai yếu tố này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường lưu thông máu và làm mất độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da mặt sạch bóng mụn trứng cá.

2. Chế độ ăn lành mạnh

Không thể bỏ qua chế độ ăn lành mạnh nếu phụ nữ muốn có da mặt mịn màng đầy sức sống. Hãy tránh các thức ăn chứa nhiều muối, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và nhiều đường. Thay vì thế, hãy uống nhiều nước lọc và ăn nhiều rau xanh, thịt cá.

Đọc thêm: rebirth life

3. Kiểm soát sự căng thẳng

Tuổi 20, phụ nữ luôn bận rộn với việc học hành, tình cảm… dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài. Stress chính là kẻ thù số một của da mặt cũng như trái tim và sự minh mẫn trí óc. Có rất nhiều cách giúp chị em đánh bật hiện tượng này chẳng hạn viết nhật ký, thiền, yoga hay đi bộ. Hãy làm bất cứ điều gì quý cô muốn để thư giãn và giảm căng thẳng.

4. Bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe

Chất béo là một phần không thể thiếu giúp da mặt sạch mụn và xóa sổ nếp nhăn. Hãy bổ sung những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe như dưa, cá, một vài loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt lanh và chocolate đen. Bên cạnh đó, quả bơ, dầu ôliu và dầu dừa cũng là nguồn bổ sung chất bổ chất béo dồi dào. Một nguyên tắc chung phụ nữ nên nhớ đó là tránh chất béo bão hòa từ động vật và ưu tiên chất béo thực vật. Ở độ tuổi này, việc bổ sung thực phẩm có tính lựa chọn giúp da mặt phụ nữ không mất đi collagen phòng tránh xuất hiện dấu nhăn một vài năm sau này.

[tag2]

5. Hạn chế phơi nắng

Đừng phơi nắng ngoài trời nhiều giờ đồng hồ không ngừng nghỉ. Nó không giúp quý cô có làn da rám nắng cá tính mà chỉ mang lại tổn thương như tạo ra dấu nhăn, mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì vậy, hãy bôi kem chống nắng không ngừng nghỉ khi đi ra ngoài.

6. Hiểu rõ viên uống tránh thai khi cần

Bạn nên quan tâm: nhau thai cuu uc 30000

Nếu có ý định tin tưởng sử dụng thuốc tránh thai, phụ nữ cần hiểu rõ tác dụng chính và phụ của nó. Không phải tất cả những loại thuốc tránh thai đều có tác dụng ngăn ngừa mụn và một số loại còn làm tăng cân và gây mụn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng bất cứ loại thuốc uống nào.

7. Sử dụng thức ăn có trách nhiệm

Bạn cũng có mẹo vàng cân nhắc không ngừng nghỉ luôn tin tưởng dùng những loại thực phẩm có trách nhiệm, tuy nhiên không phải với mục đích giảm béo mà kiểm soát hormone và tốt cho da. Chẳng hạn như, loại cung cấp magie giúp phụ nữ giảm lo âu và căng thẳng đồng thời giúp khôi phục nhanh sau khi tập luyện. Các loại thức ăn chức năng khác như dầu cá hay vitamin tổng hợp đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và da mặt của chúng ta.

8. Protein nạc

Collagen trong da được tạo thành từ protein. Vì vậy, bồi bổ protein nạc sẽ cung cấp những dưỡng chất quý cho cơ và da. Hãy ăn những loại cá, gia cầm trắng, lòng trắng trứng, các sản phẩm từ sữa không béo. Protein từ thực vật cũng là quyết định tốt, chẳng hạn như cây gai dầu chứa hầu hết các axit amin cần thiết bổ sung những chất dinh dưỡng cho da mặt.

9. Vitamin A

Vitamin A là người phụ nữ thân cho lứa tuổi 20. Hãy bổ sung vitamin A càng nhiều càng tốt từ thực vật hoặc thực phẩm có chức năng. Loại vitamin này giúp xóa mờ dấu nhăn, ngăn ngừa và chữa trị trứng cá như khoai lang, rau xanh rậm lá, cà rốt, quả bí hay bí ngô.

Bạn nên quan tâm: thuốc bổ não tốt nhất

0 nhận xét:

Đăng nhận xét