Chủ Nhật, 16 tháng 8, 2015

 Bước vào độ tuổi 20, chị em nên có kế hoạch chăm sóc da mặt của chính mình có kết quả tốt. Sau đây là một số phương pháp hay giúp phụ nữ chăm sóc làn da hoàn hảo nhất!

1. Rèn luyện sức khỏe

Bằng việc tập luyện, cơ thể có cách thức kiểm soát được mức độ stress cũng như điều hòa hormone. Hai yếu tố này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, nó còn giúp làm tăng lưu thông máu và làm mờ độc tố ra khỏi các bộ phân cơ thể, giúp da mặt sạch bóng mụn trứng cá.

2. Chế độ ăn lành mạnh

Không thể bỏ qua chế độ ăn lành mạnh nếu phái yếu muốn có da mặt mịn màng đầy sức sống. Hãy tránh các thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và nhiều đường. Thay vì thế, hãy uống nhiều nước lọc và ăn nhiều rau xanh, thịt cá.

Bạn nên đọc: collagen có tác dụng gì

3. Kiểm soát sự căng thẳng

Tuổi 20, quý cô luôn nhiều công việc với việc học hành, tình cảm… gây ra tình trạng căng thẳng làm dài thêm. Stress chính là kẻ thù số một của da mặt cũng như trái tim và sự minh mẫn trí óc. Có rất nhiều cách giúp quý cô đánh bật bi kịch này chẳng hạn viết nhật ký, thiền, yoga hay tản bộ. Hãy làm bất cứ điều gì phụ nữ muốn để thư giãn và giảm căng thẳng.

4. Bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe

Chất béo là một phần không thể thiếu giúp da mặt sạch mụn và xóa sổ nếp nhăn. Hãy bổ sung những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe như dưa, cá, một số loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt lanh và chocolate đen. Bên cạnh đó, quả bơ, dầu ôliu và dầu dừa cũng là nguồn bồi bổ chất béo dồi dào. Một nguyên tắc chung chị em nên nhớ đó là tránh chất béo bão hòa từ động vật và ưu tiên chất béo thực vật. Ở độ tuổi này, việc bồi dưỡng thức ăn có tính chọn lựa giúp da mặt phái yếu không mất đi collagen phòng tránh xuất hiện dấu nhăn những năm sau này.

[tag2]

5. Hạn chế phơi nắng

Đừng phơi nắng ngoài trời nhiều giờ đồng hồ thường xuyên. Nó không giúp chị em có làn da rám nắng cá tính mà chỉ mang lại tổn thương như xuất hiện vết nhăn, mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì vậy, hãy thoa kem chống nắng không ngừng nghỉ khi đi ra ngoài.

6. Hiểu rõ thuốc uống tránh thai khi cần

Bạn nên đọc: nhau thai cừu golden health

Nếu có ý định thường xuyên dùng viên uống tránh thai, quý cô cần hiểu rõ công dụng chính và phụ của nó. Không phải toàn bộ những loại thuốc tránh thai đều có công dụng ngăn ngừa mụn và một số loại còn làm tăng cân và gây mụn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn dùng bất cứ loại viên uống nào.

7. Sử dụng thực phẩm có trách nhiệm

Bạn cũng có bí kíp cân nhắc liên tục tin tưởng sử dụng một vài loại thực phẩm có có nhiệm vụ, tuy nhiên không phải với mục đích giảm béo mà kiểm soát hormone và tốt cho da. Chẳng hạn như, loại cung cấp magie giúp phụ nữ giảm lo âu và căng thẳng đồng thời giúp phục hồi nhanh sau khi tập luyện. Các loại thức ăn trách nhiệm khác như dầu cá hay vitamin tổng hợp đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và da mặt của chúng ta.

8. Protein nạc

Collagen trong da được tạo thành từ protein. Vì vậy, cung cấp protein nạc sẽ bổ sung những dưỡng chất quý cho cơ và da. Hãy ăn những loại cá, gia cầm trắng, lòng trắng trứng, các sản phẩm từ sữa không béo. Protein từ thực vật cũng là chọn lựa tốt, chẳng hạn như cây gai dầu chứa hầu hết các axit amin cần thiết cung cấp những dưỡng chất cho da mặt.

9. Vitamin A

Vitamin A là người chị em thân cho lứa tuổi 20. Hãy bồi bổ vitamin A càng nhiều càng tốt từ thực vật hoặc thức ăn trách nhiệm. Loại vitamin này giúp xóa mờ dấu nhăn, đề phòng và chữa trị trứng cá như khoai lang, rau xanh rậm lá, cà rốt, quả bí hay bí ngô.

Tag: thuoc bo nao tot nhat

0 nhận xét:

Đăng nhận xét