Thứ Năm, 16 tháng 7, 2015

Cách giảm trọng lượng, cach giam canThừa cân, béo phì, thân hình thiếu cân đối luôn là nỗi ám ảnh của tất cả phụ nữ chị em. Đã từng có rất nhiều biện pháp, rất nhiều phương pháp hay giúp chị em giảm trọng lượng, lấy lại vóc dáng thon gọn của người dùng nó nhưng không phải phương pháp giảm béo nào cũng mang lại có kết quả tốt như mong muốn.

 Nhằm góp phần giúp phụ nữ quý cô luôn tự tin với vóc dáng của người dùng, Meovat9.com sẽ tư vấn cho các chúng mình cách giảm trọng lượng hiệu nghiệm, dễ làm tại nhà.

Tag: thuốc giảm cân best slim


Nên ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có mẹo hay ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.
Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thức ăn này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn những loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…

Trong thời kỳ đầu tiên của thói quen giảm cân, nếu chúng mình bị cơn đói hành hạ, có cách “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:
+ 1 ly sữa không đường.
+ 1 củ khoai lang hoặc khoai tây.
+ 1 cái bánh giò.
+ 2-3 múi bưởi.
+ 1-2 trái táo xanh.


Cách giảm trọng lượng hữu hiệu, không khó tại nhà, cach giam can don gian, hieu qua tai nha

Xem thêm: dấm giảm cân

Có thể ăn được toàn bộ những loại trái cây, nhưng loại nào ngọt (chuối, xoài chín, nho,…) thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm béo.
Hạn chế tối đa các thức ăn có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước hoa quả đóng gói sản phẩm, sữa đặc,…

Hạn chế các thức ăn làm từ một số loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng đều sẽ biến thành đường như cơm, gạo, do đó bạn cũng chỉ được phép ăn 1 chén trong 1 bữa. Sự tương đối giữa các thức ăn đó được tính như sau: 1 chén cơm = 1 chén mì = 1 chén mì gói = 1 chén bún = 1 chén đầy bánh canh, phở = 1 chén lưng nui = 1 cái bánh chưng nhỏ = 1 cái bánh giò lớn = ½ chén xôi = 3-4 củ khoai môn luộc.

Tránh một số loại thức uống có cồn như: rượu, bia,…
Thường xuyên tập thể dục hay chơi các môn thể thao nhẹ như thể dục nhịp điệu, dưỡng sinh, bơi lội, cầu lông, chạy bộ, … hàng ngày ít nhất 30 phút.
Cần khám sức khỏe định kì

Nên đo nồng độ mỡ trong máu 1 tháng 1 lần: Vì nồng độ mỡ trong máu tăng cao và làm cho dài thêm sẽ làm tạo ra hay nặng thêm các bệnh tim mạch (cao huyết áp, động mạch vành,…), từ đó trong những trường hợp này cần phải dùng thuốc hạ mỡ máu, đánh giá kết quả tốt của chế độ ăn kiêng và điều trị thuốc để có giải pháp điều chỉnh phù hợp;

Tag: loai thuoc giam can hieu qua

Ngoài ra, những người bịu béo phì thường có nguy cơ cao mắc các bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp, bệnh mạch vành, giãn tĩnh mạch chân,… Vì vậy chúng mình cần khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng 1 lần nhằm phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.
Trên đây là cách giảm trọng lượng hiệu nghiệm, đơn giản tại nhà, chúng mình có giải pháp tìm hiểu, tham khảo để áp dụng mỗi ngày nhằm mau lẹ lấy lại vóc dáng thon gọn, sự tự tin và quyến rũ của người dùng. Chúc chúng mình ứng dụng thành công và luôn tự tin với vẻ đẹp rạng ngời của chính mình hàng ngày nhé.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét